Consejos para una vejiga saludable

Algunos tips en cuanto a la vejiga y la orina…!

Ingestión de líquidos

  • Trate de beber por lo menos 1,5 litros de líquido diariamente (6 a 8 tazas), a menos que el doctor le aconseje otra cosa.
  • Limite la cantidad de alcohol y cafeína que bebe, ya que ellos pueden irritar la vejiga. No tomedemasiado café, té o bebidas cola. (El café instantáneo contiene menos cafeína que el café filtrado. El té contiene menos cafeína que el café).

Practique buenos hábitos para ir al baño

  • No vaya al baño ‘por si acaso’, ya que ello tiende a hacer que la vejiga se achique. Trate de irsólo cuando tenga la vejiga llena y realmente necesite orinar. (Sin embargo, es conveniente vaciar la vejiga antes de acostarse).
  • Tómese el tiempo necesario para orinar, de manera que su vejiga tenga la oportunidad de vaciarse completamente. Las mujeres deben orinar sentadas. Si se apura, puede que la vejiga no se vacíe por completo y se produzcan infecciones urinarias.

Mantenga buenos hábitos de evacuación intestinal

  • Evacúe su intestino en forma regular y evite el estreñimiento. Hacer fuerza constantemente para desocupar su intestino puede debilitar los músculos del piso pélvico.

Cuíde los músculos del piso pélvico

  • Mantenga firmes los músculos del piso pélvico haciendo ejercicios regularmente.

Acuda al Urólogo si tiene cualquiera de las siguientes dificultades:

  1. Cualquier pérdida involuntaria de orina.
  2. Pérdida de orina, sin importar la cantidad, cuando tose, estornuda, se ríe, se para, levanta algo o realiza algún deporte u otro tipo de actividad física.
  3. Necesidad urgente de orinar, siéndole imposible ‘aguantarse’ o llegar al baño a tiempo.
  4. Orina pequeñas cantidades frecuente y sistemáticamente, por ej. más de ocho veces diarias en pequeñas cantidades de menos de 200 mls (aproximadamente la capacidad de una taza de té).
  5. Tiene que levantarse a orinar varias veces durante la noche.
  6. Moja la cama en la noche pasados los cinco años de edad.
  7. Dificultad para iniciar el chorro de orina, o el chorro empieza y se detiene en vez de fluir ininterrumpidamente.
  8. Necesita esforzarse para orinar.
  9. Siente que la vejiga no se ha vaciado después de orinar.
  10. Siente ardor o malestar al orinar.
  11. Siempre tiene sed y necesita orinar frecuentemente. (Podría ser que sufra de diabetes).
  12. Cualquier cambio en el comportamiento de su vejiga que le cause preocupación.

Y recuerde…!
Es normal ir al baño a orinar entre 4 y 8 veces al día, y una vez durante la noche.

¿Quiere saber más sobre problemas de incontinencia?
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